Запеченная брюссельская капуста в духовке

Количество порций4 Порции
Время на подготовку10 минВремя приготовления15 минОбщее время25 мин

Уровень сложностиЛегкая

Брюссельская капуста в последнее время стала популярной, и легко понять, почему. В ней много питательных веществ и мало калорий, ее можно быстро приготовить различными способами - запекать, готовить на пару и даже есть в сыром виде! Этот простой рецепт гарнира из запеченной брюссельской капусты, приправленный оливковым маслом, солью и перцем.

Ингредиенты
500 гр. свежей или замороженной брюссельской капусты
1 ст.л. оливкового масла
¼ ч.л. соли
ч.л. свежемолотого черного перца

Приготовление
1

Если брюссельская капуста замороженная, то ее необходимо разморозить и высушить бумажным полотенцем. Затем капусту необходимо разрезать пополам.

2

Разогрейте духовку до 200 ° C. На противень уложите фольгу. Перемешайте брюссельскую капусту с маслом, солью и перцем.

3

Выложите брюссельскую капусту в один слой на противень. Запекайте в течение 15-20 минут или до тех пор, пока брюссельская капуста не станет коричневой и хрустящей. Если подгорает, переверните капусту на другую сторону.

Энергетическая ценность

Количество порций 4


На одну порцию
Калорий 59Калорий из жира 18
% Суточной нормы *
Жиры 2g4%
Углеводы 9g3%
Клетчатка 4g16%
Сахар 2g
Белки 3g6%

Процент суточной нормы рассчитывается на основе диеты в 2000 калорий. Ваша норма может быть выше или ниже.

Ingredients

Ингредиенты
 500 гр. свежей или замороженной брюссельской капусты
 1 ст.л. оливкового масла
 ¼ ч.л. соли
  ч.л. свежемолотого черного перца

Directions

Приготовление
1

Если брюссельская капуста замороженная, то ее необходимо разморозить и высушить бумажным полотенцем. Затем капусту необходимо разрезать пополам.

2

Разогрейте духовку до 200 ° C. На противень уложите фольгу. Перемешайте брюссельскую капусту с маслом, солью и перцем.

3

Выложите брюссельскую капусту в один слой на противень. Запекайте в течение 15-20 минут или до тех пор, пока брюссельская капуста не станет коричневой и хрустящей. Если подгорает, переверните капусту на другую сторону.

Запеченная брюссельская капуста в духовке


Поделиться в Facebook Поделиться ВКонтакте Добавить в Twitter Поделиться в Гугл+ Поделиться в Одноклассники