Смузи из фруктов с йогуртом

Количество порций1 Порция
Время на подготовку10 минОбщее время10 мин

Уровень сложностиЛегкая

Этот легкий рецепт фруктового смузи для блендера йогуртом включает всего три ингредиента - йогурт, фруктовый сок и любые замороженные фрукты, которые есть под рукой. Комбинируйте свои варианты ингредиентов для здорового завтрака или перекуса.

Ингредиенты
200 гр. нежирного йогурта
125 мл. 100% фрутового сока
1,50 стакана замороженных фруктов или ягод (черника, малина, ананас или персик)

Приготовление
1

Взбейте йогурт с соком в блендере до однородного состояния.

2

При работающем блендере добавьте фрукты через отверстие в крышке и продолжайте взбивать до однородного состояния.

Энергетическая ценность

Количество порций 1


На одну порцию
Калорий 279Калорий из жира 18
% Суточной нормы *
Жиры 2g4%
Углеводы 56g19%
Клетчатка 6g24%
Сахар 46g
Белки 12g24%

Процент суточной нормы рассчитывается на основе диеты в 2000 калорий. Ваша норма может быть выше или ниже.

Ingredients

Ингредиенты
 200 гр. нежирного йогурта
 125 мл. 100% фрутового сока
 1,50 стакана замороженных фруктов или ягод (черника, малина, ананас или персик)

Directions

Приготовление
1

Взбейте йогурт с соком в блендере до однородного состояния.

2

При работающем блендере добавьте фрукты через отверстие в крышке и продолжайте взбивать до однородного состояния.

Смузи из фруктов с йогуртом


Поделиться в Facebook Поделиться ВКонтакте Добавить в Twitter Поделиться в Гугл+ Поделиться в Одноклассники